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运动生理学 - 肌肉的种类与构造

25/9/2017

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运动生理学,是一门探求“运动对人体的影响”的学问。为了更有效的健身达到健康的目的,我决心自学成才。而掌握任何学问的捷径便是与大家分享我的学习成果。“5秒原则”,说干就干!
今天,我了解了有关肌肉的种类与构造方面的知识。这是我让我开始理解运动对身体产生影响的第一步。

肌肉分为三大类:
​左图: 支持心脏运作的心肌(Cardiac Muscle)
中图: 驱动手足运动的骨骼肌(Skeletal Muscle)
右图: 支撑内脏和血管的平滑肌(Smooth Muscle)
Picture
其中,骨骼肌是我们唯一可以控制的肌肉群,即称为随意肌(Voluntary Muscle);而心肌和平滑肌则不由我们的意识所控制而自动运转,即称为不随意肌(Involuntary Muscle)。因此,运动生理学中,主要研究地是关于人体可以控制的“运动对骨骼肌产生的影响”。
下图是骨骼肌的构造(Structure of a Skeletal Muscle)。
Picture
骨骼(Bone)上面连接肌腱(Tendon),其末短红色部分是肌外膜(Epimysium),内侧蓝色部分是肌周膜(Perimysium),旁边有输送氧气等的血管(Blood vessel),肌内膜(Endomysium)将细条状的(从数mm ~ 15 cm)长短不一的肌肉纤维(Muscle fiber)扎成了一个一个的小束(Fascicle)。
Picture
而每一个小束里边,包含了数百~数千根肌肉原纤维(Myofibril)。骨骼肌之所以能够伸缩,靠的就是肌肉原纤维。跟具体地讲,是肌肉原纤维里无数根肌动蛋白丝(Actin myofilament)和肌原蛋白丝(Myosin Myofilament)之间互相滑动,使得我们的肌肉可以跟随我们的意识而自由伸缩。
Key Points: 
1. 肌肉分为心肌(Cardiac Muscle),骨骼肌 (Skeletal Muscle) 和平滑肌 (Smooth Muscle) 三大类;
2. 骨骼肌是唯一受人体意识控制的肌肉群(Voluntary Muscles);
3. 骨骼肌是由数百~数千条肌肉纤维(Muscle Fiber)组成,肌肉纤维中的肌肉原纤维(Myofibril)是产生肌肉伸缩的源泉所在。
下次,我会介绍一下骨骼肌伸缩的能量来源以及能量产生原理。敬请期待。
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    Author

    双职工家庭,两个孩子(2009生長女和2011年生長子)的父亲。在IT企业的上班族,操日语,英语和中文三国语言。自打成为父亲,对教育产生兴趣,在日本获取了Kids Coach (Level 2)资格。喜欢琢磨如何教育孩子,读书和尝试各种运动。

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    September 2017

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